АнтиПрокрастинатор: плейлист для зимнего бега (декабрь 2018)

Делитесь, не жадничайте

Бег зимой — это вызов! По утрам — ночь, после обеда — ночь, под ногами снег, слякоть или лёд, в теле — пронизывающий ветер, осадки на лице, замерзшая от конденсата борода… Как мотивировать себя в таких случаях, если альтернатива — тёплое кресло с чаем и книгой?

Шаг 0. До пробежки посмотрите видео о беге (я сделал специальную подборку) или послушайте парочку крутых песен от которых не усидишь на месте.

Первое, что вы должны сделать — выйти на улицу! Лучше бежать по знакомому маршруту, ведь даже там вас, скорее всего, ждут сюрпризы в виде снега/льда/слякоти. Если вы одеты правильно (об этом тоже скоро будет пост), сперва будет прохладно, поэтому в ближайшие минуты нужно начинать разминку. Это окончательно убедит тело в том, что тёплый плед и какао светят только после тренировки.



Американские «marching songs» (маршевые песни) — одни из самых сильных по части мотивации. А если вы знаете английский, то ещё и сможете оценить много шуток, которые в них «вшиты». Песни отлично задают темп, иногда удивляют своей музыкальностью и мотивируют продолжать тренировку.

Размялись? Пора начинать! Включайте плейлист, жмите «старт» в своём любимом беговом приложении и начинайте бежать в очень низком темпе, «ощупывая» сцепление. В большинстве случаев, из-за неполностью расчищенных участков, темп всей тренировки будет ниже обычного.

Плейлист

3 простых способа подобрать плейлист для тренировки самому

Я очень не люблю бегать под заезженную музыку (кроме классики типа Beatles или Doors) или под ту музыку, которая мне не нравится. 20 минут под такую музыку еще можно выдержать, но если это часовая/двухчасовая пробежка, это очень страшная перспектива. Поэтому, перед тренировкой я намечаю хотя бы несколько исполнителей / стиль.

Apple Music / Google Music / YouTube Music

Самый простой способ слушать музыку. Я не трачу время на подбор плейлиста, а получаю список альбомов/артистов, которые могут мне понравится. Также я получаю все новинки мира музыки, но только тех исполнителей, которые меня интересуют. Я не парюсь со скачиванием или синхронизацией телефона с чем-либо, а слушаю музыку онлайн.

Точно знаю, что Apple Music немного дороже Google Music (5$ и 59₴ в месяц). При этом, у вас есть возможность попробовать сервис бесплатно в течение месяца (главное — не забудьте отменить автоматическое списание средств или подписку перед окончанием срока, если вы не планируете её продлевать). YouTube Music бесплатен 3 месяца (сейчас), а после — 4$ / месяц.

Shazam

Вы не поверите, но это приложение умеет не только распознавать музыку, но еще и формирует плейлисты. Для этого достаточно нажать «Микс» в правом верхнем углу приложения, подобрать те стили и исполнителей, которые вам нравятся и получить список песен со ссылкой на YouTube. Слушать музыку удобно прямо отсюда не получится, но можно добавить эти треки в Apple / Google Music.

Jog.Fm

Jog.FM — гениальный сайт, который помогает собрать плейлист именно для бега, разбивая музыку по битрейту и темпу бегуна. То есть, если вы хотите бежать с темпом 5:30, он предложит вам тысячи песен с нужным битрейтом, если 5:15, треки будут уже другие. Лично я не подстраиваюсь под музыку, поэтому принцип отбора плейлиста для тренировок у меня другой, но многим нравится и такой подход.

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *